Les bénéfices du Yoga et de la méditation
Etant bien au courant que vous avez certainement besoin de preuves attestant des effets positifs de la méditation. L’article suivant vous permettra d’attester des faits que vous pourrez lire brièvement en première partie.
Cet article ne se composera pas de longs textes relatant en long et en large les effets de la méditation et/ou du yoga mais référera pour chaque terme employé et chacun des points cités, à au moins, un article scientifique ou un article de recherche d’étude d’université populaire. Gardez bien en tête qu’il existe parfois d’innombrables études attestant du même bénéfice mais par manque de temps lors de la rédaction de cet article, je vous lierai un seul lien ou un objet permettant d’avancer mes dires. Libre à vous d’aller rechercher les nombreux bénéfices de l’effet particulier qui vous intéresse. Bonne et paisible lecture.
Contres indications :
La méditation peut être contre-indiquée dans certains cas pour les personnes atteintes de certains troubles de la personnalité ou certaines déficiences physiques et mentales. Veuillez s’il vous plaît en faire part à votre médecin avant de vous lancer. Il est très important d’être guidé dans les premiers temps afin de pratiquer la méditation qui vous convient le mieux pour expérimenter un maximum de bénéfices.
Les bénéfices de la méditation ou du yoga sur les plans :
∞ Physique
∞ Mental
∞ Emotionnel
∞ Energetique
En voici les points principaux simplifiés
∞ Physique
- La pratique de la méditation diminue les chances de développer des maladies cardiaques et d’avoir un accident vasculaire cérébral.
- La méditation influe sur les gènes responsables du contrôle du stress, de l’anxiété et de l’immunité.
- La méditation diminue la pression artérielle
- La pratique de la pleine conscience réduit les troubles inflammatoires
- La pratique de la pleine conscience a un effet positif sur l’inflammation au niveau cellulaire.
- La pratique de la pleine conscience contribue à la prévention de l’asthme, de l’arthrite rhumatoïde et des maladies inflammatoires intestinales chroniques.
- La méditation et la prière méditative sont bénéfiques pour traiter le syndrome prémenstruel et atténuer les symptômes de la ménopause.
- La pratique de la méditation de pleine conscience diminue le risque de développer la maladie d’Alzheimer et de mourir prématurément.
- La méditation de pleine conscience peut contribuer à la gestion du VIH en réduisant le stress.
- La méditation peut prolonger la durée de vie.
- La méditation aide au traitement du psoriasis.
- La méditation améliore la vie sexuelle.
- La méditation renforce la résilience contre la douleur.
- La méditation axée sur la respiration peut améliorer les performances sportives.
∞ Mental
- Pratiquer la méditation de pleine conscience stimule la créativité.
- La méditation contribue à renforcer le traitement visuo-spatial ainsi que la mémoire de travail.
- La méditation favorise l’apprentissage, la mémoire et la conscience de soi
- La pratique de la méditation améliore la concentration, l’attention et la capacité à travailler sous stress
- La méditation accroit considérablement la vigilance psychomotrice et peut réduire le besoin de sommeil
- La méditation entraine une augmentation de la concentration de matière grise dans le cerveau
- Les techniques de pleine conscience sont associées à une diminution de la dépression
- La méditation de pleine conscience s’avère bénéfique dans le traitement de la dépression chez les femmes enceintes.
- Méditer régulièrement permet de réguler les troubles de l’humeur et de l’anxiété
- La méditation développe la force mentale, résilience et intelligence émotionnelle
- La pratique méditative aide à gérer l’hyperactivité et améliore la concentration, notamment dans les cas de Trouble du Déficit de l’Attention
- La méditation favorise une meilleure humeur et un bien-être psychologique accru.
- Méditer aide à réduire la consommation abusive d’alcool et de substances.
- La méditation diminue les préjugés raciaux et liés à l’âge
- Pratiquer la méditation contribue à réduire les comportements compulsifs
∞ Emotionnel
- Les techniques de pleine conscience contribuent à réduire les symptômes de la dépression
- La méditation favorise une meilleure capacité à traiter l’information et à prendre des décisions.
- La pratique méditative renforce la résistance à la douleur.
- La méditation est plus efficace que la morphine pour soulager la douleur
- La méditation de l’Amour bienveillant augmente l’empathie et favorise les relations positives
- La méditation de pleine conscience diminue le sentiment de solitude
∞ Energétique
- L’illumination
- La sagesse et l’intuition
- La découverte de son objectif de vie et de ses dons
- Les pouvoirs yogiques et psychiques
- La méditation aide à réduire l’abus d’alcool et de substances
- La méditation centrée sur la respiration peut améliorer les performances sportives
- La méditation améliore la vie sexuelle
- La pratique de la méditation permet de réguler les troubles de l’humeur et de l’anxiété
- La paix et la tranquillité
- La joie et le bonheur
- L’amour et la compassion
- La splendeur
Chaque point est désormais accompagné de son article correspondant.
Physique
La pratique de la méditation diminue les chances de développer des maladies cardiaques et d'avoir un accident vasculaire cérébral.
https://www.ochsnerjournal.org/content/14/4/696
Une étude publiée dans l’American Journal of Cardiology, en mai 1996, a montré que la méditation transcendantale permettait de réduire l’ischémie myocardique.
La méditation influe sur les gènes responsables du contrôle du stress, de l'anxiété et de l'immunité.
Une étude de la Harvard Medical School a aussi démontré que le Yoga et ou la méditation améliore la production d’énergie mitochondriale.
Voici sur le site web suivant, des études intéressantes à ce propos.
La pratique de la pleine conscience a un effet positif sur l'inflammation au niveau cellulaire.
Cet article est relié à plusieurs autres sources et articles intéressants.
Mental
La pratique de la méditation améliore la concentration, l’attention et la capacité à travailler sous stress
Enormément d’articles scientifiques le prouvent et c’est pourquoi de plus en plus d’entreprise s’ouvrent à cette pratique…
Pratiquer la méditation contribue à réduire les comportements compulsifs
Beaucoup de recherches sont en cours pour prouver cela. Mais avec ce que l’on vient de voir précédemment à propos des substances, l’on se doute fortement que toutes les consommations compulsives se réduiront au contact de la méditation.
Emotionnel
Energétique
Les points suivants ne seront pas détaillé d’articles car ce sont des sujets qui reviennent dans la plupart des textes yogiques importants et ne font (en général) pas l’objet d’études scientifique. Malheureusement nous sommes encore dans une aire ou l’on oppose la spiritualité et la science alors que les 2 fonctionnent ensemble.
- L’illumination
- La sagesse et l’intuition
- La découverte de son objectif de vie et de ses dons
- Les pouvoirs yogiques et psychiques
- La méditation aide à réduire l’abus d’alcool et de substances
- La méditation centrée sur la respiration peut améliorer les performances sportives
- La méditation améliore la vie sexuelle
- La pratique de la méditation permet de réguler les troubles de l’humeur et de l’anxiété
- La paix et la tranquillité
- La joie et le bonheur
- L’amour et la compassion
- La splendeur